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妊活とビタミンCその1
妊活中に限らず必要な栄養素にビタミンCがあります。
ビタミンCとは、水溶性ビタミンの一つでオレンジ果汁より発見されました。
ストレスや老化から身体を守る抗酸化作用があります。
活性酸素により病気や老化が進行しますが、ビタミンCは活性酸素を消去する力を持っています。卵子の老化に対しても例外ではありません。
ビタミンCは抗酸化作用が非常に強いので、卵子の老化を防止してくれる働きがあります。
酸化＝さび＝老化です。
卵子の老化を防ぐためにもぜひ必要です。
ビタミンCの一日の摂取推奨量は100mgとされていますが、これでは全く足りません。
平成30年国民健康・栄養調査の一日摂取量の平均は90mgですが、20～30代は70mg台と不足している現状です。
１日に5グラムは欲しいとこです。
ビタミンCは腸耐性というのがあり、必要以上にとるとお腹を壊します。
その量マイナス1グラムを目安に毎日摂取してほしいです。
だいたいみなさん、１日5グラムくらいは平気に飲まれています。
明日はまた、ビタミンCの解説をしたいと思います。
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