善玉菌と悪玉菌が増える理由。｜妊活サポート整体院（横浜市西区）

善玉菌と悪玉菌が増える理由。

善玉菌を増やす方法は？

善玉菌の割合を増やすにはどうすればよいのでしょうか？

まずは、生きた善玉菌「プロバイオティクス」を食品からとる方法です。

ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆や漬物などの発酵食品、ビフィズス菌や乳酸菌、酵母菌、麹菌を含む食品からとれます。

これらの菌は、腸内に住み着くことはなく、日々排泄されてしまうので毎日摂取し、腸に補充することが望ましいです

次は、腸内にもともと存在する善玉菌の栄養となる「プレバイオティクス」を摂取する方法です。

食品としては、野菜類や果物類、豆類などに多く含まれるオリゴ糖や食物繊維がそれに該当します。

これらは、消化・吸収されることなく大腸まで達するので、善玉菌のエサとなります。

また、乳酸菌やビフィズス菌が含まれているサプリメントをとることも腸内フローラを整えることにつながります。不規則で忙しい生活を送っている人は、サプリメントの助けを借りることも一つの方法です。

これは当施設で取り扱っているベルムカインがお勧めです。

悪玉菌が増えてしまう原因は？

プロテインやたんぱく質や脂質をエサに増える悪玉菌は、加齢による免疫機能の低下や私たちが毎日食べるものの影響を受けて増え続けます。

肉を中心としたタンパク質や脂質の多い欧米型の食生活を続けていると、体に吸収されなかったタンパク質が悪玉菌によって有害物質に変えられてしまいます。

また、ストレスも腸内環境にとってはよくありません。

ストレスが多い生活を送っていると、腸の働きをコントロールしている自律神経に影響が及び、悪玉菌が増加します。

普段から十分な休息を取り、適度な運動をして副交感神経を優勢にすることが腸活につながります。


妊娠したい、だけど、何をすれば良いか分からない。
そんな方への妊活ロードマップアップデート晩はこちらから↓！

https://ninkatsu-support.yokohama/column/妊活ロードマップアップデート晩

#妊活プロテイン
#妊活メガビタミン
#妊活メガ乳酸菌
#メガ乳酸菌
#ベルムカイン
#妊活分子栄養学
#妊活
#妊活整体
#横浜
#ママになりたい
#パパになりたい　
#ラジオスティム
#駆血　
#原因不明不妊
#妊活ダイエット
#不妊治療中
#女性ホルモン
#男性不妊
#妊活サポート整体
#妊活ロードマップ