善玉菌、悪玉菌、日和見菌の基本知識。｜妊活サポート整体院（横浜市西区）

善玉菌、悪玉菌、日和見菌の基本知識。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌の基本知識。

大腸内に生息する腸内細菌は、1,000種類以上、約1,000兆個以上もあります。

そして、腸内細菌は、健康に良い「善玉菌」、不調をおこす「悪玉菌」、環境によってどちらにもなる「日和見菌」の3つに分類できます。

善玉菌で代表的なのは、ビフィズス菌や乳酸菌です。大腸内で善玉菌が優勢になると健康になろうという力が働きますが、逆に悪玉菌が優勢になると、下痢や便秘などのおなかの不調を引き起こします。悪玉菌は腐敗物質を出すため、それが腸管壁から全身へと流れると、病気の原因にもなります。

膨大な腸内細菌が腸壁にびっしりとついている様子は、お花畑のように見えることから「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれています。「腸活」とは、大腸内を悪玉菌よりも善玉菌のほうが多い腸内環境を整えることを言います。

私たちは胎児の時には無菌状態で生まれてきますが、出産時に母親から菌をもらいます。生後１週間頃の母乳を飲んでいる赤ちゃんの大腸内は、95％以上がビフィズス菌で占められていますが、年齢とともにから徐々に減りはじめ、中年期を迎える頃からビフィズス菌が減少します。高齢者ではわずか1％未満になる人もいます。加齢だけでなく、食生活や生活リズム、ストレスによって腸内環境は変わりやすく、現代を生きる大人にとって腸活は重要なものとなっています。

続く

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